https://rtset.info

Как подтянуть живот после родовПрактически каждая женщина после родов сталкивалась с ситуацией, когда родив ребенка у нее оставался животик (у кого – то меньше, у кого- то больше по объему), да и кожа становилась  дряблой. Такая ситуация мало кому доставляет удовольствия, поэтому возникает желание – как же от него (живота этого) избавиться?

Нужно напомнить, что целых 9 месяцев кожа и мышцы надежно удерживали вашего малыша, все больше растягиваясь по мере его роста. И очень быстро прийти в норму они не смогут. Но подтянуть живот после родов все же можно.

Выполнять ниже приведенные упражнения можно только, чем через месяц после родов.

Упражнения помогут вам довольно быстро вернуть тонус мышц пресса.

Встаньте на колени, а руки выпрямите вперед. Делайте вдох и отклоняйтесь назад, захватывая руками пятки. Задержитесь в этой позиции секунд на 5, а затем возвращайтесь в исходное положение. Делайте все медленно, повторяйте 10 раз.

Ложитесь на живот, ноги держите вместе. Руки выпрямите вперед. На вдохе поднимайте верхнюю часть тела – голову, руки, грудь – и ноги. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение делайте медленно, от 5 до 10 раз по самочувствию.

Теперь ложитесь на спину. Ноги держите вместе, руки положите вдоль тела. Выдыхайте и приподнимайте корпус и ноги одновременно, отводя руки в стороны. Задержитесь в самой верхней точке на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте от 5 до 10 раз.

https://rtset.info
 
Октябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031