Диетологи назвали десять правил быстрого похудения.

Если соблюдать эти несложные правила можно быстро похудеть, – к такому выводу пришли диетологи.

«Городская легенда» гласит, что нельзя есть поздно вечером, иначе этого появляются лишние килограммы.

Однако, нередко мы с удивлением отмечаем в быту, что одни могут есть на ночь калорийную еду и это впоследствии никак не отражается на их фигуре, тогда как другие даже при соблюдении «временного» режима поправляются.

Диетологи объясняют это скоростью метаболизма у разных людей, передает Newsyou.

Специалисты считают, если у человека медленно работает метаболизм, что провоцирует набор веса, им не стоит опускать. Они должны соблюдать несколько несложных правил, чтобы ускорить обмен веществ.

Нельзя голодать!

Диетологи советуют не голодать. Дело в том, что любая диета замедляет обмен веществ и, в итоге, его очень сложно разогнать.

Завтрак – обязательно!

Также необходимо завтракать каждый день, поскольку если организм поймет, что желудок пустой, он начнет тормозить метаболизм, чтобы «пережить» весь день.

Перец.

Добавление перца в пищу способно пробудить процессы в желудке и, таких образом, ускорить обмен веществ.

Имбирь.

Ускорить метаболизм помимо перца также может имбирь.

Вода.

Нужно также пить чистую простую воду. Недостаток жидкости замедляет процессы обмена веществ.

Кофе и зеленый чай.

Помимо воды стоит пить натуральный кофе или зеленый чай, поскольку они тоже могут разогнать метаболизм.

Сон.

Диетологи советуют высыпаться. Хронический недосып отрицательно влияет на работу желудочно-кишечного тракта по усвоению пищи.

Расслабление.

Кроме плохого сна, на скорость метаболизма может повлиять сильный стресс. Специалисты советуют больше расслабляться.

Активный образ жизни!

Необходимо вести активный образ жизни – заниматься спортом, больше гулять и двигаться.

Полезно также принимать контрастный душ. Так можно не только ускорить обмен веществ, но также укрепить сосуды и иммунитет в целом.

В последнее время о пищевой соде ходит много толков. Одним из самых популярных «волшебных» свойств, которые приписываются этому пищевому веществу, является якобы успешная борьба с лишним весом.

Многочисленные народные эксперты рекомендуют для этого принимать соду внутрь.

Врачи сразу обратили внимание на то, что никаких «волшебных таблеток и средств» для похудения не существует. В том числе сода не дает никакого эффекта похудения.

aif.ua